5 Cara Pria Menurunkan Sperma

MeniitDewasa - Kualitas sperma sangat berperan penting dalam kesuburan pria.Sperma sehat membantu meningkatkan kualitas sperma.

Sayangnya,gaya hidup pria sekarang saat ini jika dibiarkan,justru bisa merusak kualitas sperma Risiko sulit mempunyai keturunan,dan perubahan gaya hidup harus segera dilakukan.

 

1.Lembur

Lembur identik dengan pria modern yang sedang berusaha mengejar karir. Namun sebuah penelitian yang dilakukan National Institutes of Health (NIH) dan Stanford University mengungkapkan pria yang sering kerja lembur, mengidap hipertensi atau tekanan darah tinggi dan mengonsumsi lebih dari satu macam obat mempunyai kualitas sperma yang buruk.

Jumlah sperma mereka juga hanya berkisar 39 juta, padahal pria yang sehat biasanya memiliki sperma berkisar antara 40-300 juta. Peneliti mengatakan tubuh pria yang kerap dipaksa kerja lembur akan memproduksi lebih banyak hormon-hormon steroid seperti kortisol.

2. Merokok

Kebiasaan merokok dapat merusak konsentrasi sperma. Konsentrasi sperma sendiri merupakan sperma yang ditemukan dalam sejumlah air mani. Penelitian telah menunjukkan bahwa pria yang merokok mengalami penurunan konsentrasi sperma sebanyak 23 persen.

Tak cuma konsentrasinya saja, studi juga mengungkapkan bahwa kebiasaan merokok dapat mengganggu kemampuan sperma untuk berenang. Padahal jika sperma tidak bisa berenang dengan baik, mereka akan mengalami kesulitan untuk bisa mencapai sel telur dan membuahinya.

Pada pria yang merokok, para peneliti menemukan penurunan 13 persen dalam pergerakan spermanya. Dari segi bentuk, merokok rupanya juga dapat memberi pengaruh pada struktur sperma. Kondisi ini juga dapat memengaruhi kemampuan si sperma untuk bisa berenang menuju sel telur.

3.kegemukan

 atu hal lainnya yang menurunkan kualitas sperma adalah kegemukan. Penelitian yang dipublikasikan oleh Endocrine Society menyebut pasangan yang suaminya kegemukan lebih sulit mendapatkan anak.

Para ilmuwan mengamati 65 pasangan yang mendatangi klinik kesuburan. Tiap pekan, partisipan pria menjalani pelatihan tentang nutrisi dan aktivitas fisik selama setahun. Di akhir penelitian, pria yang paling banyak mengalami penurunan berat badan punya peluang lebih besar untuk membuahi pasangan.

4. Kurang konsumsi buah-buahan dan sayuran

profesor andrologi dari University of Sheffield Inggris mengatakan kurangnya kesadaran pria akan pola makan yang sehat berpengaruh besar pada kualitas sperma yang dihasilkan.

Untuk itu, Prof Pacey sepakat bila pasangan ingin cepat punya momongan lebih baik memenuhi kebutuhan sayur dan buah mereka secara rutin, dengan lima porsi buah dan sayur setiap harinya.

Para pakar meyakini kedua bahan makanan ini kaya akan antioksidan yang berguna untuk meningkatkan kualitas sperma, termasuk mengurangi efek negatif dari mengonsumsi makanan berlemak atau daging-dagingan yang dapat menurunkan tingkat kesuburan.

5. Terlalu Banyak Konsumsi Daging Olahan


Studi yang dilakukan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health menemukan adanya hubungan antara konsumsi daging olahan seperti sosis dan bacon dengan infertilitas pada pria.

Dalam studi yang telah dipublikasikan dalam jurnal Fertility & Sterility ini dilakukan pengamatan terhadap 141 responden pria dalam program bayi tabung dengan pasangan masing-masing. Para responden ini diminta untuk memberikan informasi tentang diet mereka, termasuk berapa banyak daging olahan yang dikonsumsi.

Dr Rebecca Sokol dari American Society for Reproductive Medicine menambahkan, hasil studi ini menunjukkan bahwa jenis dan banyaknya daging olahan yang dikonsumsi oleh seorang pria dapat memengaruhi kemampuan spermanya dalam membuahi sel telur.